ฟังดนตรีเพื่อผ่อนคลาย

ในชีวิตประจำวันของหลายๆ คนที่ทำงานอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ อาจจะมีความเครียดหรือสับสนไม่มีสมาธิได้  จริงๆแล้วในสมองคนเรานั้นจะมีระดับคลื่นความถี่ที่ทำงานและจะเปลี่ยนเป็นช้าหรือเร็วนั้น ขึ้นอยู่กับความคิดเหมือนกัน เราสามารถสังเกตุได้ว่า เวลาที่เราได้ยินเสียงดังรบกวนจะเห็นว่าเราจะไม่มีสมาธิในการทำงานหรือตั้งใจทำอะไรบางอย่าง ซึ่งเสียงนั้นๆ ก็คือคลื่นความถี่ที่เข้ามากระทบกับสมองของเราโดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัว ดังนั้นเมื่อเราทราบสิ่งนี้แล้วเราก็อาจจะสามารถที่จะสร้างความสงบในจิตใจของเราได้ในบางครั้งโดยอาศัยหลักการนี้ของการใช้ดนตรีเพื่อความผ่อนคลาย โดยส่วนใหญ่แล้วมนุษย์นั้นชอบอยู่กับธรรมชาติ การได้ยินเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงของต้นไม้ สายธารน้ำ เสียงนกร้อง จะทำให้ผู้ฟังมีความรู้สึกผ่อนคลาย วันนี้ผมลองเอาเพลงที่ฟังแล้วสบายๆ มาให้ลองฟังกันดู สามารถแนะนำติชมได้น่ะครับ

ตั้งใจจะมีชีวิตอยู่อย่างคนมีค่าและมีชีวิตชีวา....

        ความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่เช่นนี้มีความสำคัญมากทำให้ชีวิตมีจุดเป้าหมายและอยู่อย่างกระตือรื้อร้นมีชีวิตชีวา เหมือนนั่งเครื่องบินแล้วรุ้ว่าจะไปลงที่จุดหมายปลายทางที่ใด ถ้าขาดความตั้งใจที่จะอยู่อย่างคนมีค่า ชีวิตจะมีแต่การเล่นสนุกไปวันๆ มีทั้งกินเล่น นอนเล่น เดินเล่น ทำงานเล่นๆ เรียนเล่นๆ และมักจะปล่อยชีวิตไปตามยถากรรม ทำให้ไม่น่ารัก ขาดสมดุล และไม่สร้างสรรค์
       ถ้าตั้งใจจะมีชีวิตอยู่อย่างคนมีค่าแล้ว เราจะเลือกและจัดสรรคเฉพาะ สิ่งดีๆ มีคุณค่าให้กับชีวิตตนเอง ทั้งการกิน การนอน การออกกำลังกาย การคบเพื่อน การทำงาน การเลือกคู่ครอง การอบรมบุตรหลาน
      จะรู้จักการเลือกกินอาหารที่พอดี นอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มากพอ มีอารมณ์ขัน มีจิตใจรักเพื่อนมนุษย์ มองไกล ใฝ่ดี มีคุณธรรม มีวินัย รู้จักทำตัวให้คนรัก รู้จักทำงานเพื่อให้ตนเองมีค่า มีศาสนาไว้ยึดเหนี่ยวโดยเฉพาะในยามตกอับ ชีวิตก็จะเหมือนเครื่องบินที่บินขึ้นไปแล้วและรู้ว่ามีสนามบินเตรียมพร้อมให้ลงได้อย่างปลอดภัย
      การทำตัวให้มีชีวิตชีวา กระชุ่มกระชวยอยู่เสมอ จะทำให้ต่อสู้กับความชราได้ดีมาก ถ้าขาดความตั้งใจจะมีชีวิตอยู่แล้ว มักจะปล่อยปละตัวเอง ไม่ดูแลตัวเอง ทอดทิ้งตัวเอง จิตใจก็ไม่ดี เหนื่อย หน่ย เซ็ง ท้อใจเสมอ และมักไม่ชอบตัวเองด้วย

ที่จากหนังสือ "อยู่อย่างสง่า"
ศ.ดร.นายแพทย์วิทยา นาควัชระ

ภาษิต คติธรรม คำสอน เดือนนี้

ดอกไม้งามไม่หอม ดอกไม้หอมไม่งาม


      การดำรงชีวิตประจำวัน ใช้คำว่า "ง่าย ๆ" ย่อมสบาย


ความรู้ทำให้รู้จักถ่อมตน ไร้ความรู้ทำให้จองหองอวดดี


      ความโกรธทำให้ตนเองรับทุกข์ทรมาน


คนโง่เท่านั้นมักอวดตนเป็นคนฉลาด


      สุภาพชนเหนือผู้อื่น อยู่ที่รู้จักนอบน้อมถ่อมตนเท่านั้น

G-mail กับการใช้งานให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

   การนำระบบ IT มาใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดนั้น ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญของมนุษย์ในยุคปัจจุบัน เพราะฉะนั้นเราควรแบ่งเวลาศึกษานำมาใช้ในเกิดประโยชน์สูงสุด ระบบ e-mail จาก google ถือว่าเป็นระบบ e-mail ที่ประสิทธิภาพสูงมาก และที่สำคัญฟรีด้วย วันนี้จะแนะนำเกี่ยวกับการใช้และเครื่องมือต่างๆ ในการใช้งานสูงสุด คุณจำเป็นจะต้องมี account e-mail ของ google ก่อนเลย ถ้าไม่มีก็สมัครได้ ที่นี่ ซึ่งแน่นอนชื่อ e-mail ของคุณจะเป็น xxxxxxx@gmail.com คุณสามารถดูรายละเอียดวิธีการสมัครจาก ที่นี่ เมื่อได้ e-mail คุณก็ทำการ login เข้าไปสู่ระบบโดยจะมีรูปแบบการใช้งานโดยทั่วๆไปของระบบ web-base e-mail เหมือนกับ hotmail หรือ yahoo
    รายการข้างล่างนี้เป็นหัวข้อความสามารถต่างๆที่คุณสามารถที่จะใช้งานระบบ gmail ให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด สำหรับบางท่านอาจจะไม่รู้เสียด้วยซ้ำ

• Google Calendar ระบบปฏิทินระบบงาน เหมือนที่คุณเคยใช้ใน Microsoft Outlook คุณสามารถใช้ในการกำหนดการตารางเวลาในการทำงาน หรือบันทึกสิ่งที่คุณทำไปในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถดู รายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน หรือทั้งปี
• Google Docs เป็นระบบที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเอกสารเหมือน Microsoft Word, Excel หรือแม้แต่ PowerPoint คุณสามารถสร้างเอกสารทั้งหมดข้างต้น โดยไม่จำเป็นต้องติดตั้งโปรแกรมต่างๆ ลงในเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณเลย!!! 

     มันไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อให้คน IT ใช้งานเท่านั้นแต่มันออกแบบมาให้คนทั่วๆไปใช้งานเพราะฉะนั้นเค้าได้มีการวิเคราะห์และออกแบบมาอย่างดี ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ลองใช้งานดูน่ะ :D

การเลือกข้างใดข้างหนึ่ง

     ช่วงนี้หันไทางไปหนก็มีแต่เรื่องวุ่นวายในกรุงเทพฯ ปัญหาทางการที่สะสมมาตลอดระยะเวลา 6 ปีทำให้ประเทศไทยต้องหยุดชะงักและตกอยู่ในภาวะความขัดแย้งของคนในชาติ จนถึงเวลาสุกงอมพอที่จะต้องมีการจัดการด้วยกำลังและความรุนแรงเพื่อทำให้เกิดความสงบในบ้านเมือง
     ค่าของคนอยู่ที่ผลของงานจริงๆ ในขณะเดียวกันเมื่อน้ำลดต่อก็ผุด หลายๆคนเลือกที่จะอยู่ข้างใดข้างหนึ่งเพื่อแสดงจุดยืนที่ชัดเจน ในขณะที่คนบางกลุ่มก็เลือกที่จะอยู่ตรงกลางแต่ถ้าดูจากเหตุการณ์ที่ผ่านมาตลอดก็จะทำให้เห็นได้ว่า คนที่มีสติปัญญาดีๆ ก็จะสามารถเห็นสติปัญญาของผู้นำของทั้งสองฝ่ายได้ว่าใครมีความเป็นลูกผู้ชายตัวจริงมากกว่ากัน และน่าจะเข้าใจว่าควรจะอยู่ฝ่ายใด
    หลายๆคนเลือกที่จะอยู่ข้างใดก็เพียงเพราะข้างนั้นมีเรื่องที่ตรงกับแนวความคิดของตนเองเพียงเรื่องเดียวแล้วก็เลยเหมารวมและคิดว่านั่นแหละคือข้างที่เค้าจะร่วมหัวจมท้ายสู้ตาย จนลืมมองภาพรวมหรือความถูกต้องทั้งหลายที่เกิดขึ้น บางคนเลือกข้างเพราะแค่สะใจที่ได้มีเวทีหรือพื้นที่ให้ได้แสดงออกหลังจากเคยถูกกดดันและเคยถูกกระทำมาในแบบเดียวกันก่อนหน้านี้ จากปัญหาข้างต้นก็พอจะทำให้เรามองเห็นได้ว่าทำไมยังมีคนที่ไม่รู้เรื่องราวยังร่วมชุมนุม เพราะเค้าอาจจะเห็นแค่เรื่องของเค้าเห็นตรงกันเพียงเรื่องเดียวและเข้าใจเค้าพูดเรื่องเดียวกับเค้า นั่นแหล่ะจึงเป็นที่มาว่าทำไมคนบางคนหรือบางกลุ่มจึงเลือกที่จะยืนอยู่บนข้างที่ไม่ถูกต้อง เราคงต้องเห็นใจเพราะเค้าอาจจะถูกครอบงำให้เชื่อและไม่มีใครสามารถชี้แจงให้เค้าเข้าใจ ในขณะเดียวกันคนพวกนี้ก็เป็นคนประเภทไม่เปิดใจยอมรับฟังความคิดเห็นคนอื่น เพื่อคิดวิเคราะห์ถึงเหตุและผลของสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมด
   อย่างไรเสียมีกลางวันก็ยังมีกลางคืน ไม่มีใครทำให้ทุกคนเป็นคนดีหรือเชื่ออย่างที่เราเชื่อได้ทั้งหมด อย่างน้อยก็ขอให้ความเชื่อที่ถูกต้องสอดคล้องกับความเป็นจริงมากที่สุด เพื่อที่เราจะได้ไม่ก่อความเดือดร้อนวุ่นวายให้กับคนอื่นๆ และพยายามทำสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ให้กับผู้อื่นบ้าง

โอกาศที่จะได้ทำสิ่งท้าทายในชีวิต (งานยากๆ)

    มีหลายๆคนเคยบอกว่า ค่าของคนอยู่ที่ผลของงาน, อุปสรรค์มีไว้พุ่งชนหรือปัญหามีไว้ให้แก้ ผมเชื่อว่ามันเป็นอย่างนั้นจริงๆ เราสามารถเอาข้อความจากข้างต้นมาปรับใช้กับทุกๆเรื่องในชีวิตคนเราได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ชีวิตครอบครัว ความสัมพันธ์กับคนอื่นๆ แต่ผลลัพธ์ของสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้เป็นตัววัดว่าถ้าเราไม่สามารถจะทำมันให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในสายตาคนอื่นๆ หรือคิดถูกต้องในสายตาคนอื่นๆมันจะทำให้เรากลายเป็นคนไม่มีประสิทธิภาพหรือดูไม่ดีในสายตาคนอื่นๆ เพราะหลายๆเรื่องในชีวิตคนเราแต่ละคนนั้นไม่สามารถจะนำสมการทางคณิตศาสตร์มาเป็นตัวตัดสินได้ว่าเมื่อเกิดสิ่งนั้น(ปัญหา)ในชีวิตแล้วเราจะต้องทำแบบนั้นแล้วมันจะต้องได้รับผลลัพธ์แบบนี้เสมอไป
   หลายๆคนเลือกที่จะยอมแพ้หรือหมดความอดทน เพราะไม่สามารถรับได้หรือกดดันมากเกินไปกับชีวิตที่จะต้องมารับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับเค้า บางคนเลือกที่จะแก้ไขปัญหาบางส่วนที่สามารถทำได้ในขณะนั้น บางคนเลือกที่จะตัดทิ้งปัญหานั้นออกไปเลย แล้วให้ความสำคัญกับเรื่องอื่นๆที่มีความสำคัญกับเค้าในขณะนั้นก่อน จึงเป็นที่มาของการให้ลำดับความสำคัญของปัญหาต่างๆที่กำลังจะเข้ามาในชีวิตของเรา เพื่อที่จะลดหรือไม่ให้ปัญหาเล็กที่ไม่สำคัญมาทำให้งานสำคัญหรือปัญหาที่ยากกว่าไม่สามารถทำงานได้ สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคนๆนั้นผ่านประสพการณ์ชีวิตในช่วงเวลาที่ยากๆมามากน้อยแค่ไหน อันนั้นยังไม่สำคัญเท่ากับปัญหาเหล่านั้นได้สอนหรือเป็นบทเรียนที่สำคัญในชีวิตที่จะทำให้เค้าได้เรียนรู้และเข้าใจ แต่...ไม่ได้ให้ปลงแต่อยากให้ทำความเข้าใจถึงเหตุและผลว่า ปัญหาเหล่านั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรและเราผ่านเรื่องเหล่านั้นผ่านมาได้อย่างไร ถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่ได้เป็นทางออกของชีวิตที่ดีที่สุดที่เราได้ลงมือทำไป ณ เวลานั้น เพราะปัญหาที่เข้ามาในชีวิตคนเรานั้นบางครั้งเราไม่สามารถกำหนดได้ เช่น เราไม่สามารถกำหนดได้ว่าคนที่เรารักที่สุดกำลังจากจะจากเราไป เราไม่สามารถกำหนดได้ว่าในการทำงานเราจะต้องไปเจอกับปัญหาหรือเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าอย่างไร หรือแม้แต่เราเองก็ไม่สามารถรู้ได้ว่าปัญหาที่เข้ามาหาเราในเวลานั้น ยังมีปัญหาตามเข้ามาให้เราแก้ไขอีก 2-3 ปัญหาตามเข้ามาติดในช่วงเวลาใกล้เคียงกัน เพราะฉะนั้นปัญหาในชีวิตของคนเราที่เรากำลังเผชิญอยู่นี้ หลายๆคนอาจจะคิดว่ามันยากหรือทรมานจะเหลือเกิน ในขณะเดียวกันก็มีอีกหลายๆคนที่กำลังเผชิญปัญหาที่ยากกว่าเราแล้วเค้าก็กำลังต่อสู้และพยายามจะต่อสู้ให้มันผ่านไปได้ เพราะถ้าวันนี้เราหนีปัญหาไปซะวันข้างหน้ามันก็อาจจะเกิดขึ้นอีก เพราะฉะนั้นหลายๆคนจึงเลือกที่จะเผชิญหน้ากับปัญหาแล้วสู้กับมันถึงที่สุด จนคิดว่าไม่สามารถที่จะรับมือกับปัญหานั้นได้แล้วจึงจะยอมจำนนกับมัน เพราะเค้าอาจจะคิดว่าเราทำวันนี้ให้ดีที่สุดแล้วจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตข้างหน้าก็ยินดีจะรับกับมันได้

To be continue...

ภาษิต คติธรรม คำสอน เดือนนี้

หนทางนั้นเคี้ยวคด แต่เหตุผลนั้นเที่ยงธรรม

           ของมีพิษห้ามกิน ของผิดกฏหมายห้ามทำ


บุคคลชอบระแวงสงสัย ไม่ควรประกอบธุรกิจร่วมกัน


           การทำงานอย่าเอาแต่ทิฏฐิของตน ต้องเข้าใจเหตุผลของงาน


ปัญญาชนควรสนิทไว้ แต่หาใช่ว่าต้องตามเขาไปเสียทุกอย่าง